２０２２半年報

在２０２２年新年新希望中，給自己訂下了兩個目標，一個是體重降至７０公斤以下，另外一個則是騎車加步行要超過２０００公里以上。

前者看起來應該是沒有太大問題，自從二月以來，幾乎都在７０以下，到昨天為止是６４公斤。只要不刻意反向操作，應該可以順利達標。

至於後者，因為在三月底出現掰咖的悲劇事件，長達一個多月無法騎車，進度落後相當嚴重，所以特別統計了一下上半年的狀況，就是所謂的「半年報」，當作下半年追趕進度的參考。

結論先說，上半年（６月３０日為止）累計的騎車／步行距離，才６６０公里左右，如果不算步行距離，才剛好滿６００公里。比預期進度１０００公里相差甚遠。換句話說，下半年得衝破１４００公里以上才行，依照過去的經驗，也不是不能達成，但得繃緊一點是真的。而且自從６月１日醫生解禁騎車以來，才滿一個月。初步也是採取「少量多餐」，慢慢恢復的策略。等到左腳狀況更好時，再加緊追趕。

以下就是詳細的數據。可以看到３月２０日慘案發生以後，就是一片空白了．．．．到現在還是很後悔，當天牽車摔倒就該乖搭車回家了才對啊。

這些數據，是直接取自Strava網頁的資料。由於我沒有加入任何付費方案，所以找不到可以將資料直接變成報表下載的選項，只能單純複製網頁文字，然後丟到EXCEL中，搭配Substitue去除多餘單位、Value將文字轉回數值、利用If設定條件，換句話說，就是使用函數ＤＩＹ處理得出來的結果。總之，就是給大家看一下，持續運動的狀況。畢竟，不管做甚麼持續都很重要。（當然，偶爾偷懶是可以允許的，但別太誇張　XD）

項目	日期	時段	時間	距離	高度	距離(公里)	排除步行距離 (公里)
騎車	2022/6/30（週四）	下午騎車	26:16:00	7.09 km	13 m	7.09	7.09
騎車	2022/6/29（週三）	下午騎車	22:49:00	5.69 km	25 m	5.69	5.69
騎車	2022/6/29（週三）	下午騎車	5:35:00	1.23 km	7 m	1.23	1.23
騎車	2022/6/28（週二）	下午騎車	25:01:00	6.96 km	16 m	6.96	6.96
騎車	2022/6/27（週一）	下午騎車	18:33:00	4.95 km	29 m	4.95	4.95
騎車	2022/6/27（週一）	下午騎車	12:35:00	2.53 km	10 m	2.53	2.53
騎車	2022/6/26（週日）	晚間騎乘	18:01:00	3.34 km	5 m	3.34	3.34
騎車	2022/6/26（週日）	下午騎車	8:38:00	2.03 km	3 m	2.03	2.03
騎車	2022/6/26（週日）	下午騎車	14:50:00	2.41 km	6 m	2.41	2.41
騎車	2022/6/24（週五）	下午騎車	5:06:00	1.25 km	5 m	1.25	1.25
騎車	2022/6/23（週四）	下午騎車	28:12:00	8.88 km	17 m	8.88	8.88
騎車	2022/6/22（週三）	下午騎車	20:25:00	5.22 km	13 m	5.22	5.22
騎車	2022/6/22（週三）	下午騎車	5:22:00	1.23 km	5 m	1.23	1.23
騎車	2022/6/21（週二）	下午騎車	27:00:00	8.02 km	17 m	8.02	8.02
騎車	2022/6/20（週一）	晚間騎乘	18:37:00	2.94 km	2 m	2.94	2.94
騎車	2022/6/20（週一）	午間騎車	18:54:00	4.78 km	13 m	4.78	4.78
騎車	2022/6/19（週日）	晚間騎乘	23:56:00	5.22 km	14 m	5.22	5.22
騎車	2022/6/19（週日）	下午騎車	19:20:00	4.64 km	10 m	4.64	4.64
騎車	2022/6/19（週日）	下午騎車	17:28:00	3.43 km	12 m	3.43	3.43
騎車	2022/6/17（週五）	下午騎車	17:32:00	4.29 km	22 m	4.29	4.29
騎車	2022/6/17（週五）	下午騎車	4:59:00	1.23 km	2 m	1.23	1.23
騎車	2022/6/15（週三）	下午騎車	4:54:00	1.27 km	5 m	1.27	1.27
騎車	2022/6/14（週二）	下午騎車	25:15:00	7.74 km	14 m	7.74	7.74
騎車	2022/6/13（週一）	下午騎車	15:56:00	3.79 km	16 m	3.79	3.79
騎車	2022/6/13（週一）	下午騎車	5:15:00	1.38 km	5 m	1.38	1.38
騎車	2022/6/11（週六）	傍晚騎車	15:10:00	2.95 km	6 m	2.95	2.95
騎車	2022/6/11（週六）	下午騎車	26:23:00	7.14 km	14 m	7.14	7.14
騎車	2022/6/10（週五）	晚間騎乘	20:29:00	4.27 km	9 m	4.27	4.27
騎車	2022/6/10（週五）	下午騎車	6:04:00	1.36 km	12 m	1.36	1.36
騎車	2022/6/10（週五）	下午騎車	4:45:00	1.23 km	7 m	1.23	1.23
騎車	2022/6/9（週四）	下午騎車	26:43:00	8.03 km	13 m	8.03	8.03
步行	2022/6/8（週三）	午後步行	21:25:00	1.84 km	5 m	1.84
步行	2022/6/6（週一）	午後步行	20:03:00	1.70 km	2 m	1.7
騎車	2022/6/4（週六）	下午騎車	10:59:00	2.28 km	16 m	2.28	2.28
騎車	2022/6/2（週四）	傍晚騎車	12:37:00	2.07 km	3 m	2.07	2.07
騎車	2022/5/30（週一）	午間騎車	27:39:00	5.68 km	15 m	5.68	5.68
步行	2022/5/30（週一）	晨間步行	22:23:00	1.86 km	7 m	1.86
步行	2022/5/27（週五）	午後步行	36:47:00	2.47 km	31 m	2.47
步行	2022/5/23（週一）	午後步行	37:22:00	3.49 km	32 m	3.49
步行	2022/5/23（週一）	午後步行	26:14:00	1.91 km	7 m	1.91
步行	2022/5/20（週五）	午後步行	33:03:00	2.70 km	31 m	2.7
步行	2022/5/20（週五）	午後步行	18:01:00	1.55 km	7 m	1.55
步行	2022/5/18（週三）	午後步行	23:30:00	1.89 km	33 m	1.89
步行	2022/5/18（週三）	午後步行	22:20:00	1.84 km	2 m	1.84
步行	2022/5/16（週一）	晨間步行	24:45:00	1.95 km	2 m	1.95
步行	2022/5/14（週六）	午間步行	1:32:29	15.40 km	168 m	15.4
步行	2022/5/10（週二）	午後步行	45:17:00	4.17 km	31 m	4.17
步行	2022/5/9（週一）	午後步行	6:45:00	0.69 km	0 m	0.69
步行	2022/5/9（週一）	午後步行	7:04:00	0.65 km	0 m	0.65
步行	2022/5/8（週日）	午後步行	7:48:00	0.64 km	0 m	0.64
步行	2022/5/7（週六）	午間步行	14:48:00	1.29 km	9 m	1.29
步行	2022/5/7（週六）	午間步行	14:06:00	1.24 km	9 m	1.24
步行	2022/5/6（週五）	午間步行	22:16:00	1.65 km	18 m	1.65
步行	2022/5/5（週四）	午間步行	21:51:00	1.59 km	25 m	1.59
步行	2022/5/4（週三）	午後步行	22:44:00	1.80 km	2 m	1.8
步行	2022/5/3（週二）	午後步行	16:23:00	1.44 km	16 m	1.44
步行	2022/4/29（週五）	午後步行	35:16:00	2.66 km	48 m	2.66
步行	2022/4/28（週四）	午後步行	21:26:00	1.75 km	3 m	1.75
步行	2022/4/26（週二）	午後步行	53:07:00	4.09 km	30 m	4.09
騎車	2022/3/20（週日）	晚間騎乘	39:18:00	8.58 km	30 m	8.58	8.58
騎車	2022/3/19（週六）	下午騎車	23:29:00	6.82 km	47 m	6.82	6.82
騎車	2022/3/17（週四）	晚間騎乘	8:16:00	1.98 km	3 m	1.98	1.98
騎車	2022/3/17（週四）	下午騎車	28:57:00	8.70 km	14 m	8.7	8.7
騎車	2022/3/16（週三）	午間騎車	27:58:00	9.74 km	13 m	9.74	9.74
騎車	2022/3/15（週二）	午間騎車	28:26:00	9.55 km	18 m	9.55	9.55
騎車	2022/3/14（週一）	下午騎車	17:29:00	3.83 km	18 m	3.83	3.83
騎車	2022/3/14（週一）	午間騎車	37:28:00	11.77 km	30 m	11.77	11.77
騎車	2022/3/13（週日）	晚間騎乘	9:49:00	2.07 km	3 m	2.07	2.07
騎車	2022/3/13（週日）	下午騎車	9:53:00	2.00 km	3 m	2	2
騎車	2022/3/12（週六）	下午騎車	33:22:00	10.49 km	19 m	10.49	10.49
騎車	2022/3/11（週五）	下午騎車	44:08:00	12.99 km	41 m	12.99	12.99
騎車	2022/3/10（週四）	午間騎車	4:50:00	0.47 km	16 m	0.47	0.47
騎車	2022/3/9（週三）	傍晚騎車	49:54:00	13.47 km	34 m	13.47	13.47
騎車	2022/3/8（週二）	午間騎車	28:36:00	7.84 km	26 m	7.84	7.84
騎車	2022/3/8（週二）	晨間騎車	5:22:00	1.29 km	6 m	1.29	1.29
騎車	2022/3/6（週日）	下午騎車	39:46:00	11.13 km	19 m	11.13	11.13
騎車	2022/3/4（週五）	下午騎車	26:27:00	9.10 km	18 m	9.1	9.1
騎車	2022/3/3（週四）	下午騎車	28:15:00	9.03 km	14 m	9.03	9.03
騎車	2022/3/2（週三）	下午騎車	28:31:00	9.39 km	18 m	9.39	9.39
騎車	2022/3/1（週二）	下午騎車	23:43:00	6.09 km	25 m	6.09	6.09
騎車	2022/3/1（週二）	下午騎車	18:07:00	5.32 km	15 m	5.32	5.32
騎車	2022/2/28（週一）	下午騎車	39:56:00	10.96 km	15 m	10.96	10.96
騎車	2022/2/27（週日）	晚間騎乘	8:02:00	1.98 km	3 m	1.98	1.98
騎車	2022/2/27（週日）	下午騎車	46:04:00	12.11 km	33 m	12.11	12.11
騎車	2022/2/26（週六）	晨間騎車	27:13:00	8.65 km	13 m	8.65	8.65
騎車	2022/2/25（週五）	下午騎車	44:43:00	11.61 km	21 m	11.61	11.61
騎車	2022/2/16（週三）	晨間騎車	25:55:00	7.82 km	30 m	7.82	7.82
騎車	2022/2/16（週三）	晨間騎車	4:21:00	0.91 km	3 m	0.91	0.91
騎車	2022/2/15（週二）	晨間騎車	5:32:00	1.22 km	4 m	1.22	1.22
騎車	2022/2/14（週一）	下午騎車	26:13:00	6.47 km	30 m	6.47	6.47
騎車	2022/2/13（週日）	下午騎車	22:12:00	5.71 km	37 m	5.71	5.71
騎車	2022/2/13（週日）	晨間騎車	16:25:00	5.21 km	11 m	5.21	5.21
騎車	2022/2/11（週五）	下午騎車	27:57:00	9.28 km	17 m	9.28	9.28
騎車	2022/2/8（週二）	下午騎車	28:18:00	9.84 km	17 m	9.84	9.84
騎車	2022/2/7（週一）	下午騎車	27:42:00	9.80 km	19 m	9.8	9.8
騎車	2022/2/6（週日）	下午騎車	41:17:00	11.58 km	20 m	11.58	11.58
騎車	2022/2/5（週六）	下午騎車	13:19:00	2.81 km	12 m	2.81	2.81
騎車	2022/2/2（週三）	傍晚騎車	13:41:00	4.67 km	21 m	4.67	4.67
騎車	2022/1/31（週一）	下午騎車	29:11:00	8.97 km	17 m	8.97	8.97
騎車	2022/1/28（週五）	傍晚騎車	24:16:00	6.14 km	38 m	6.14	6.14
騎車	2022/1/27（週四）	下午騎車	28:58:00	10.31 km	17 m	10.31	10.31
騎車	2022/1/26（週三）	午間騎車	28:07:00	9.78 km	27 m	9.78	9.78
騎車	2022/1/25（週二）	晚間騎乘	10:01:00	1.98 km	3 m	1.98	1.98
騎車	2022/1/25（週二）	傍晚騎車	38:53:00	11.09 km	25 m	11.09	11.09
騎車	2022/1/25（週二）	下午騎車	28:01:00	9.17 km	17 m	9.17	9.17
騎車	2022/1/23（週日）	下午騎車	43:35:00	11.49 km	18 m	11.49	11.49
騎車	2022/1/20（週四）	下午騎車	30:29:00	9.66 km	17 m	9.66	9.66
騎車	2022/1/19（週三）	傍晚騎車	15:04:00	2.84 km	6 m	2.84	2.84
騎車	2022/1/19（週三）	下午騎車	8:50:00	2.13 km	6 m	2.13	2.13
騎車	2022/1/15（週六）	下午騎車	37:39:00	10.95 km	24 m	10.95	10.95
騎車	2022/1/14（週五）	午間騎車	27:54:00	9.72 km	39 m	9.72	9.72
騎車	2022/1/11（週二）	晚間騎乘	18:21:00	5.00 km	16 m	5	5
騎車	2022/1/11（週二）	下午騎車	18:26:00	5.77 km	14 m	5.77	5.77
騎車	2022/1/10（週一）	傍晚騎車	32:18:00	9.61 km	36 m	9.61	9.61
騎車	2022/1/8（週六）	傍晚騎車	35:48:00	9.66 km	33 m	9.66	9.66
騎車	2022/1/7（週五）	下午騎車	50:49:00	7.75 km	49 m	7.75	7.75
騎車	2022/1/5（週三）	下午騎車	28:23:00	9.61 km	35 m	9.61	9.61
騎車	2022/1/4（週二）	下午騎車	26:44:00	9.18 km	17 m	9.18	9.18
騎車	2022/1/3（週一）	下午騎車	29:41:00	10.02 km	17 m	10.02	10.02
騎車	2022/1/2（週日）	下午騎車	37:59:00	10.70 km	19 m	10.7	10.7
騎車	2022/1/1（週六）	午間騎車	6:57:00	1.62 km	5 m	1.62	1.62
總計			2754:52:29			664.24	601.98