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2022年7月4日 星期一

2022半年報

2022年新年新希望中,給自己訂下了兩個目標,一個是體重降至70公斤以下,另外一個則是騎車加步行要超過2000公里以上。


前者看起來應該是沒有太大問題,自從二月以來,幾乎都在70以下,到昨天為止是64公斤。只要不刻意反向操作,應該可以順利達標。


至於後者,因為在三月底出現掰咖的悲劇事件,長達一個多月無法騎車,進度落後相當嚴重,所以特別統計了一下上半年的狀況,就是所謂的「半年報」,當作下半年追趕進度的參考。


結論先說,上半年(6月30日為止)累計的騎車/步行距離,才660公里左右,如果不算步行距離,才剛好滿600公里。比預期進度1000公里相差甚遠。換句話說,下半年得衝破1400公里以上才行,依照過去的經驗,也不是不能達成,但得繃緊一點是真的。而且自從6月1日醫生解禁騎車以來,才滿一個月。初步也是採取「少量多餐」,慢慢恢復的策略。等到左腳狀況更好時,再加緊追趕。


以下就是詳細的數據。可以看到3月20日慘案發生以後,就是一片空白了....到現在還是很後悔,當天牽車摔倒就該乖搭車回家了才對啊。


這些數據,是直接取自Strava網頁的資料。由於我沒有加入任何付費方案,所以找不到可以將資料直接變成報表下載的選項,只能單純複製網頁文字,然後丟到EXCEL中,搭配Substitue去除多餘單位、Value將文字轉回數值、利用If設定條件,換句話說,就是使用函數DIY處理得出來的結果。總之,就是給大家看一下,持續運動的狀況。畢竟,不管做甚麼持續都很重要。(當然,偶爾偷懶是可以允許的,但別太誇張 XD)



項目

日期

時段

時間

距離

高度

距離(公里)

排除步行距離

(公里)

騎車

2022/6/30(週四)

下午騎車

26:16:00

7.09 km

13 m

7.09

7.09

騎車

2022/6/29(週三)

下午騎車

22:49:00

5.69 km

25 m

5.69

5.69

騎車

2022/6/29(週三)

下午騎車

5:35:00

1.23 km

7 m

1.23

1.23

騎車

2022/6/28(週二)

下午騎車

25:01:00

6.96 km

16 m

6.96

6.96

騎車

2022/6/27(週一)

下午騎車

18:33:00

4.95 km

29 m

4.95

4.95

騎車

2022/6/27(週一)

下午騎車

12:35:00

2.53 km

10 m

2.53

2.53

騎車

2022/6/26(週日)

晚間騎乘

18:01:00

3.34 km

5 m

3.34

3.34

騎車

2022/6/26(週日)

下午騎車

8:38:00

2.03 km

3 m

2.03

2.03

騎車

2022/6/26(週日)

下午騎車

14:50:00

2.41 km

6 m

2.41

2.41

騎車

2022/6/24(週五)

下午騎車

5:06:00

1.25 km

5 m

1.25

1.25

騎車

2022/6/23(週四)

下午騎車

28:12:00

8.88 km

17 m

8.88

8.88

騎車

2022/6/22(週三)

下午騎車

20:25:00

5.22 km

13 m

5.22

5.22

騎車

2022/6/22(週三)

下午騎車

5:22:00

1.23 km

5 m

1.23

1.23

騎車

2022/6/21(週二)

下午騎車

27:00:00

8.02 km

17 m

8.02

8.02

騎車

2022/6/20(週一)

晚間騎乘

18:37:00

2.94 km

2 m

2.94

2.94

騎車

2022/6/20(週一)

午間騎車

18:54:00

4.78 km

13 m

4.78

4.78

騎車

2022/6/19(週日)

晚間騎乘

23:56:00

5.22 km

14 m

5.22

5.22

騎車

2022/6/19(週日)

下午騎車

19:20:00

4.64 km

10 m

4.64

4.64

騎車

2022/6/19(週日)

下午騎車

17:28:00

3.43 km

12 m

3.43

3.43

騎車

2022/6/17(週五)

下午騎車

17:32:00

4.29 km

22 m

4.29

4.29

騎車

2022/6/17(週五)

下午騎車

4:59:00

1.23 km

2 m

1.23

1.23

騎車

2022/6/15(週三)

下午騎車

4:54:00

1.27 km

5 m

1.27

1.27

騎車

2022/6/14(週二)

下午騎車

25:15:00

7.74 km

14 m

7.74

7.74

騎車

2022/6/13(週一)

下午騎車

15:56:00

3.79 km

16 m

3.79

3.79

騎車

2022/6/13(週一)

下午騎車

5:15:00

1.38 km

5 m

1.38

1.38

騎車

2022/6/11(週六)

傍晚騎車

15:10:00

2.95 km

6 m

2.95

2.95

騎車

2022/6/11(週六)

下午騎車

26:23:00

7.14 km

14 m

7.14

7.14

騎車

2022/6/10(週五)

晚間騎乘

20:29:00

4.27 km

9 m

4.27

4.27

騎車

2022/6/10(週五)

下午騎車

6:04:00

1.36 km

12 m

1.36

1.36

騎車

2022/6/10(週五)

下午騎車

4:45:00

1.23 km

7 m

1.23

1.23

騎車

2022/6/9(週四)

下午騎車

26:43:00

8.03 km

13 m

8.03

8.03

步行

2022/6/8(週三)

午後步行

21:25:00

1.84 km

5 m

1.84


步行

2022/6/6(週一)

午後步行

20:03:00

1.70 km

2 m

1.7


騎車

2022/6/4(週六)

下午騎車

10:59:00

2.28 km

16 m

2.28

2.28

騎車

2022/6/2(週四)

傍晚騎車

12:37:00

2.07 km

3 m

2.07

2.07

騎車

2022/5/30(週一)

午間騎車

27:39:00

5.68 km

15 m

5.68

5.68

步行

2022/5/30(週一)

晨間步行

22:23:00

1.86 km

7 m

1.86


步行

2022/5/27(週五)

午後步行

36:47:00

2.47 km

31 m

2.47


步行

2022/5/23(週一)

午後步行

37:22:00

3.49 km

32 m

3.49


步行

2022/5/23(週一)

午後步行

26:14:00

1.91 km

7 m

1.91


步行

2022/5/20(週五)

午後步行

33:03:00

2.70 km

31 m

2.7


步行

2022/5/20(週五)

午後步行

18:01:00

1.55 km

7 m

1.55


步行

2022/5/18(週三)

午後步行

23:30:00

1.89 km

33 m

1.89


步行

2022/5/18(週三)

午後步行

22:20:00

1.84 km

2 m

1.84


步行

2022/5/16(週一)

晨間步行

24:45:00

1.95 km

2 m

1.95


步行

2022/5/14(週六)

午間步行

1:32:29

15.40 km

168 m

15.4


步行

2022/5/10(週二)

午後步行

45:17:00

4.17 km

31 m

4.17


步行

2022/5/9(週一)

午後步行

6:45:00

0.69 km

0 m

0.69


步行

2022/5/9(週一)

午後步行

7:04:00

0.65 km

0 m

0.65


步行

2022/5/8(週日)

午後步行

7:48:00

0.64 km

0 m

0.64


步行

2022/5/7(週六)

午間步行

14:48:00

1.29 km

9 m

1.29


步行

2022/5/7(週六)

午間步行

14:06:00

1.24 km

9 m

1.24


步行

2022/5/6(週五)

午間步行

22:16:00

1.65 km

18 m

1.65


步行

2022/5/5(週四)

午間步行

21:51:00

1.59 km

25 m

1.59


步行

2022/5/4(週三)

午後步行

22:44:00

1.80 km

2 m

1.8


步行

2022/5/3(週二)

午後步行

16:23:00

1.44 km

16 m

1.44


步行

2022/4/29(週五)

午後步行

35:16:00

2.66 km

48 m

2.66


步行

2022/4/28(週四)

午後步行

21:26:00

1.75 km

3 m

1.75


步行

2022/4/26(週二)

午後步行

53:07:00

4.09 km

30 m

4.09


騎車

2022/3/20(週日)

晚間騎乘

39:18:00

8.58 km

30 m

8.58

8.58

騎車

2022/3/19(週六)

下午騎車

23:29:00

6.82 km

47 m

6.82

6.82

騎車

2022/3/17(週四)

晚間騎乘

8:16:00

1.98 km

3 m

1.98

1.98

騎車

2022/3/17(週四)

下午騎車

28:57:00

8.70 km

14 m

8.7

8.7

騎車

2022/3/16(週三)

午間騎車

27:58:00

9.74 km

13 m

9.74

9.74

騎車

2022/3/15(週二)

午間騎車

28:26:00

9.55 km

18 m

9.55

9.55

騎車

2022/3/14(週一)

下午騎車

17:29:00

3.83 km

18 m

3.83

3.83

騎車

2022/3/14(週一)

午間騎車

37:28:00

11.77 km

30 m

11.77

11.77

騎車

2022/3/13(週日)

晚間騎乘

9:49:00

2.07 km

3 m

2.07

2.07

騎車

2022/3/13(週日)

下午騎車

9:53:00

2.00 km

3 m

2

2

騎車

2022/3/12(週六)

下午騎車

33:22:00

10.49 km

19 m

10.49

10.49

騎車

2022/3/11(週五)

下午騎車

44:08:00

12.99 km

41 m

12.99

12.99

騎車

2022/3/10(週四)

午間騎車

4:50:00

0.47 km

16 m

0.47

0.47

騎車

2022/3/9(週三)

傍晚騎車

49:54:00

13.47 km

34 m

13.47

13.47

騎車

2022/3/8(週二)

午間騎車

28:36:00

7.84 km

26 m

7.84

7.84

騎車

2022/3/8(週二)

晨間騎車

5:22:00

1.29 km

6 m

1.29

1.29

騎車

2022/3/6(週日)

下午騎車

39:46:00

11.13 km

19 m

11.13

11.13

騎車

2022/3/4(週五)

下午騎車

26:27:00

9.10 km

18 m

9.1

9.1

騎車

2022/3/3(週四)

下午騎車

28:15:00

9.03 km

14 m

9.03

9.03

騎車

2022/3/2(週三)

下午騎車

28:31:00

9.39 km

18 m

9.39

9.39

騎車

2022/3/1(週二)

下午騎車

23:43:00

6.09 km

25 m

6.09

6.09

騎車

2022/3/1(週二)

下午騎車

18:07:00

5.32 km

15 m

5.32

5.32

騎車

2022/2/28(週一)

下午騎車

39:56:00

10.96 km

15 m

10.96

10.96

騎車

2022/2/27(週日)

晚間騎乘

8:02:00

1.98 km

3 m

1.98

1.98

騎車

2022/2/27(週日)

下午騎車

46:04:00

12.11 km

33 m

12.11

12.11

騎車

2022/2/26(週六)

晨間騎車

27:13:00

8.65 km

13 m

8.65

8.65

騎車

2022/2/25(週五)

下午騎車

44:43:00

11.61 km

21 m

11.61

11.61

騎車

2022/2/16(週三)

晨間騎車

25:55:00

7.82 km

30 m

7.82

7.82

騎車

2022/2/16(週三)

晨間騎車

4:21:00

0.91 km

3 m

0.91

0.91

騎車

2022/2/15(週二)

晨間騎車

5:32:00

1.22 km

4 m

1.22

1.22

騎車

2022/2/14(週一)

下午騎車

26:13:00

6.47 km

30 m

6.47

6.47

騎車

2022/2/13(週日)

下午騎車

22:12:00

5.71 km

37 m

5.71

5.71

騎車

2022/2/13(週日)

晨間騎車

16:25:00

5.21 km

11 m

5.21

5.21

騎車

2022/2/11(週五)

下午騎車

27:57:00

9.28 km

17 m

9.28

9.28

騎車

2022/2/8(週二)

下午騎車

28:18:00

9.84 km

17 m

9.84

9.84

騎車

2022/2/7(週一)

下午騎車

27:42:00

9.80 km

19 m

9.8

9.8

騎車

2022/2/6(週日)

下午騎車

41:17:00

11.58 km

20 m

11.58

11.58

騎車

2022/2/5(週六)

下午騎車

13:19:00

2.81 km

12 m

2.81

2.81

騎車

2022/2/2(週三)

傍晚騎車

13:41:00

4.67 km

21 m

4.67

4.67

騎車

2022/1/31(週一)

下午騎車

29:11:00

8.97 km

17 m

8.97

8.97

騎車

2022/1/28(週五)

傍晚騎車

24:16:00

6.14 km

38 m

6.14

6.14

騎車

2022/1/27(週四)

下午騎車

28:58:00

10.31 km

17 m

10.31

10.31

騎車

2022/1/26(週三)

午間騎車

28:07:00

9.78 km

27 m

9.78

9.78

騎車

2022/1/25(週二)

晚間騎乘

10:01:00

1.98 km

3 m

1.98

1.98

騎車

2022/1/25(週二)

傍晚騎車

38:53:00

11.09 km

25 m

11.09

11.09

騎車

2022/1/25(週二)

下午騎車

28:01:00

9.17 km

17 m

9.17

9.17

騎車

2022/1/23(週日)

下午騎車

43:35:00

11.49 km

18 m

11.49

11.49

騎車

2022/1/20(週四)

下午騎車

30:29:00

9.66 km

17 m

9.66

9.66

騎車

2022/1/19(週三)

傍晚騎車

15:04:00

2.84 km

6 m

2.84

2.84

騎車

2022/1/19(週三)

下午騎車

8:50:00

2.13 km

6 m

2.13

2.13

騎車

2022/1/15(週六)

下午騎車

37:39:00

10.95 km

24 m

10.95

10.95

騎車

2022/1/14(週五)

午間騎車

27:54:00

9.72 km

39 m

9.72

9.72

騎車

2022/1/11(週二)

晚間騎乘

18:21:00

5.00 km

16 m

5

5

騎車

2022/1/11(週二)

下午騎車

18:26:00

5.77 km

14 m

5.77

5.77

騎車

2022/1/10(週一)

傍晚騎車

32:18:00

9.61 km

36 m

9.61

9.61

騎車

2022/1/8(週六)

傍晚騎車

35:48:00

9.66 km

33 m

9.66

9.66

騎車

2022/1/7(週五)

下午騎車

50:49:00

7.75 km

49 m

7.75

7.75

騎車

2022/1/5(週三)

下午騎車

28:23:00

9.61 km

35 m

9.61

9.61

騎車

2022/1/4(週二)

下午騎車

26:44:00

9.18 km

17 m

9.18

9.18

騎車

2022/1/3(週一)

下午騎車

29:41:00

10.02 km

17 m

10.02

10.02

騎車

2022/1/2(週日)

下午騎車

37:59:00

10.70 km

19 m

10.7

10.7

騎車

2022/1/1(週六)

午間騎車

6:57:00

1.62 km

5 m

1.62

1.62

總計



2754:52:29



664.24

601.98


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