常保健康的秘訣

隨手翻了一下朝日新聞統計的「２０２４年十大高點閱數新聞排行榜」，裡面頗有不少與日本本地政治相關的新聞（例如日本議會改選執政黨大敗，第六），也有美國大選開票日當日關於川老闆可能高票當選的新聞（第七）、還有納斯卡高地重新找到３０３幅神秘繪圖（第九，這條新聞不知道在台灣會排第幾名？），不過最吸引我注意的，還是排名第五的「醫生也好吃驚的９３歲，血管年齡僅有２０歲，其秘訣竟是老公頻繁調職４０次？」（這個標題翻譯是不是很葉佩雯風格？ＸＤ）。

原文連結在此：

医者も驚く93歳、血管年齢は20歳 若さの秘密は夫の転勤40回？

這是朝日新聞去年（２０２４年）一月做的報導，原文當然是日文，因此這裡簡單整理告訴大家這個秘訣和我的感想。

話說這位住在日本東北岩手縣高田市的佐田秀（Hide，暫譯）阿罵，在２０２３年的日本敬老節免費健檢時，測出的數值令醫師們懷疑儀器是不是壞了，因為檢測出來的心跳、呼吸、血壓值一切正常，甚至血管年齡是２０歲的水準；不過看了診所其他健檢者的數據後，確認是阿罵驚人的保持健康能力。

單從照片（參照原始連結）來看，佐藤阿罵除了頭髮全白以外，看起來說是六十歲應該也不會讓人懷疑。（解說是皮膚的光澤看起來像七十以下，我覺得這說法客氣了，根本就六十路好嗎？）

於是朝日新聞派出記者前去阿罵家中專訪其生活起居狀態，研究其健康長壽的秘訣。其實阿罵早就因為東北大地震時房子被海嘯沖走，而住進了日本政府安排的國民住宅中，加上老公佐藤阿公已經過世，現在是一人獨居的狀態。

採訪之後發現，阿罵平常吃飯是以一般的日式料理為主（換句話說，應該會有味噌湯），沒有吃甚麼特別補品、也沒有服用甚麼維他命保健食物，當然也沒有上健身房健身。閒聊之中，才知道阿罵年輕的時候跟著老公到處調職（前後大約４０次），所以要一面帶著孩子、一面整理行李搬家，經過四十遍的訓練洗禮之後，阿罵養成了可以迅速整理事物的能力，家裡大大小小的東西該怎麼擺放、位置何在，鉅細無遺記得一清二楚。當然，每次搬家都得面對新的環境，因此不論是氣候或人際關係的良好適應能力，也是阿罵在搬家中獲得的良好副作用。

換句話說，多次搬家培養出了阿罵強大的記憶力、判斷力與適應力。

另外，阿罵從８８歲開始對於裁縫感興趣，所以家中放了一台裁縫機，方便自己裁縫衣服。做好的衣服就送給喜歡的朋友。也就是說，培養一個需要動腦的興趣，不要讓自己放空、無所事事。

總結起來，其實都是好好的運用頭腦，就是長壽維持健康的秘訣。

記得以前看過某個綜藝節目，也有類似的結論。另外一位長壽的阿罵，則是把所有的事情倒過來做，當作是訓練腦力的方法。比如她把所有的歌詞都是顛倒過來唱，練到了甚至將唱歌的錄影反向播出聽起來就像原唱一樣的厲害。

又比如說培養下圍棋、打麻將（別大賭就是了）或是練樂器這樣的興趣，也是很好的用腦方式。後者甚至還有健身（呼吸與雙手協調）的效果，是非常值得推薦的一項嗜好。就我所知，棋下的好的高段棋士與樂器演奏好的演奏家，只要不花天酒地，大多高壽，就是這個道理。「昭和棋聖」吳清源大國手與「薩氏管之神」穆爾（Marcel Mule）都活了一百歲，就是最好的例子。

更重要的是，好好用腦，也能幫助自己明辨是非，不會簡單的被花言巧語、或「認知作戰」所騙；看到瘋傳的訊息也知道要多方求證，也不是只看局部的訊息就直覺判斷。

最後還是那句話，腦子很好用，別放空當個只有三十秒思考能力的庸碌之人。

＊學圍棋不要找我，市面上很多優秀的圍棋教室

＊學樂器更不要找我，借樂器的話，限女性。

＊打麻將高壽的例子也很多，不過這領域我不熟，就別在這裡丟臉了。