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其實原因可能在意外的地方？！有在演奏樂器的人請務必試試看，雙手發冷時的對應方法
２０１６／１２／２２
終於到了濃冬之際。到了這個季節，因為體質畏寒而煩惱的人應該不少吧？特別是樂器演奏者，指尖發冷時的感受一定非常深刻。因此我們特別請教針灸師竹村文近老師關於手指發冷的原因、對策與應急處置方法。
至於身體、特別是指尖會發冷的原因是甚麼呢？竹村老師給了我們一個令人意外的說明：
「其實就連我所治療過的音樂家老師們，也會出現手部僵硬甚至疼痛的現象，其實原因大部分都是出現在腰部。同樣的道理，身體會發冷的原因也大半是因為腰部。手會發冷，就是下半身發冷。所以首先不要讓下半身發冷最為重要」。
除了穿著當然非常重要外，竹村老師最推薦的方法，還是在腰部貼上暖暖包。這是誰都辦得到的簡單方法，而且血液循環也會跟著變好，對於防止指尖發冷也很有效。
竹村老師說：「雙手都去轉珠也是個不錯的方法。如果常常玩轉珠，手的感覺會變好，也能消除冰冷的問題。而且這樣做，對眼睛也很好。眼睛和身體冰冷乍看之下是沒甚麼相關，但眼睛只要覺得疲勞，往往就會連同背部甚至腰部都會僵硬，於是就引起了身體發冷的問題了」。
至於針灸治療，則是在插針時，能讓「氣血水」相關部分都能順暢，使身體組織活潑起來。在東方醫學中，「氣」就是生命源、「血」指的是血液與血液所運送的營養素、而「水」則是指身體內血液以外的所有液體。氣血水如果不均衡，就會導致發冷的問題。
即便如此，有時間前來好好治療的人並不多．．．。對於這樣的人來說，最適合的就是可以單純貼上自我保養的市售針灸貼布。
竹村老師接著說：「以手為中心，對於治療發冷最有效果的是把貼布貼在『合谷』穴之上。合谷是對於眼睛疲勞、痠痛、僵硬紅腫都很有效的萬能穴道。如果沒有針灸貼布，光是按著合谷穴推拿也會覺得有差」。（參照下圖，食指與拇指根部交會處就是合谷穴）
在演奏會之前一週開始在合谷穴貼上針灸貼布，然後在三、四天前撕下，最後在演出前一貼再貼上，可以期待會有更好的效果。對女生來說，如過在三陰交穴（腳踝內側四指上處）也貼上針灸貼布的話，整個下半身都會覺得暖烘烘的。
此外，緊張、壓力也是自律神經錯亂的原因之一，而且和身體發冷也有關。碰到這種狀況時，在 肩胛骨內側貼上針灸貼布是個很好的方法。（參考下圖）
竹村老師說：「正式演出的白天，我推薦是在水桶中裝熱水，然後把手伸進去泡到手肘為止。這對雙手發冷或僵硬有速效性」。
如果泡過熱水，到即將演出前還是覺得指間發冷，應急的對策是轉一轉手掌、腳掌來放鬆關節。因為這樣可以促進血液循環。
不過，最重要的，還是在日常生活中就要特別花心思讓身體不要冰冷。竹村先生說了一個希望大家務必要實踐的方法，就是花一點時間依照自己的步調來散步。他說：
「散步時不用太振作，一天走個２０～４０分鐘就很足夠了。理想的安排，是走兩天休息一天。而且散步時記得要配合呼吸。只要能照自己的方式來散步，就能掌握住自己的呼吸節奏。因為好好呼吸能夠提升新陳代謝，又能讓手掌、腳掌柔軟起來而防止冰冷。只要是音樂家老師們，就知道自己的呼吸與自己的演奏有很重要的關聯才對」。
深呼吸，對於釋放正式演出前的壓力緊張來說也非常重要。而且如果能用腹式呼吸的話，對於避免身體冰冷的症狀來說差別更大。
最重要的、也是竹村先生大力強調的，還是「注意、明白自己的身體狀況」。這和全身的狀況都有關聯。只要懂得防止冰冷為首的自我保養方法，身體狀況就會越來越好。只要明白自己的身體狀況，也知道如何好好利用自己的身體，更能幫助演奏或其他各種表演的進步。
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