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2024年1月5日 星期五

藉由東方醫學來輕鬆演奏音樂(02) 合谷穴

[2]解決煩惱的穴道活用術!~合谷篇


[前言]


前一篇介紹過「容易痠痛疲勞的原因」與「演奏時身體各部位的功能」,這篇要來介紹能夠改善演奏者身體煩惱的「穴道」。


甚麼是「穴道」?


平常生活中,出現肩痠或腰痛的時候,不是有那種按壓之後就會覺得心情舒緩的部位嗎?古代中國的人們也是根據累積許多「如果刺激這個部位能夠改善這種症狀」的經驗,而在身體上發現了能整合特定效果的種種「穴道」。雖然根據醫療書籍寫作的時代不同,而說法略有差異,但大致可以說人體上共有約360種穴道。正如一年的太陽曆是365日、太陰曆則是355日、圓的角度是360度等等,古人很喜歡把森羅萬象的道理對應到人體身上,所以穴道也有360個。可以說東方醫學的思想簡直就是「把人體當小宇宙」呢。


順帶一提,在東方醫學中穴道的通常也稱為「經穴」(經脈上的穴位),可以說是體內能量與外界互通的點(穴)。或者也可以說,穴道是能量寄存的「壺」(日語中穴道的發音與「壺」的發音相同)。


各位演奏者們在正式演出時都得要面對種種的精神狀況,還無可避面會因為握持樂器的姿勢而造成身體疲勞。因此這裡會以能夠解決「演奏者種種身體煩惱」的穴道排行榜的形式來發表介紹這些穴道。


演奏者必看!針對各種疑難雜症的推薦穴道 最佳五選!!


針對各種疑難雜症的推薦穴道最佳五選

症狀

推薦對應穴道

第1名:手指疲勞

合谷

第2名:演出前的緊張、集中力不足

勞宮、內關

第3名:嘴累

巨髎、大迎

第4名:指尖發冷、發顫

大椎

第5名:呼吸紊亂

膻中、天宗


以上這個表,是我根據臨床現場接觸到的演奏家提出的煩惱、在當布菲公司職員時代聽到日本國內外頂尖音樂家很多的苦惱、以及我自身經驗過的煩惱,所做出來的排行。而東方醫學在以上這些問題上,都有效果良好的穴道可以對應。另外,這些穴道的名稱都有些冷僻,但後面會陸續介紹這些不同的穴道與其自癒治療效果,請大家不要害怕。


使用頻率第一名!萬能的穴道<合谷>


這次要先來介紹的是在360個以上的人體穴道中,說是「使用頻率第一名」也不為過的萬能穴道<合谷>。



這個穴道的位置,是將手翻到可以看到指甲的手背面。在拇指和食指交會方向上(虎口)有個凹陷之處,用手指去壓的話,隱約會感覺到有聲響之處,就是合谷穴的位置。(虎口略靠食指的肌肉最高處)。


從這個穴道的位置來看,當然就可推知它可以用來舒緩「手指疲勞、疼痛、麻痺」等問題,其實除此之外還有對付「腹痛、頭痛、發熱、眼睛疲勞、出鼻血、牙痛、顏面神經麻痺」等等寫不完的效能,可以說是東方醫學治療現場頻繁使用的代表性穴道。


單簧管演奏家是使用十根手指來表現各式各樣的音樂,因此手指的動作非常重要,也是很容易累積疲勞的部位。一般的管樂演奏家是要拿著(支撐著)樂器,在支撐、操作樂器時,當然也必須用到手指。其中姆指也是擔任著非常重要的作用。


對於長笛或陶笛或是單簧管、雙簧管家族樂器來說,都要靠著右手拇指來支撐樂器;對於低音管或是音域可能低音C的低音單簧管而言,右手拇指不僅要支撐樂器,還要同時操作數顆按鍵。對銅管樂器來說,左手拇指或右手拇指都可以支撐樂器,還要操作滑管或是切換轉閥;看起來「拇指」對於管樂器演奏家來說,是個不可或缺的存在。


也是這樣,拇指的負擔特別大,長時間演奏的話應該會有很多人覺得拇指很疲累才對。有的時候為了減輕手指的疼痛,甚至可能會讓演奏姿勢垮掉,讓拇指以外的部位來協助支撐樂器的重量...。為了預防這種現象出現,就請使用這個<合谷>穴來自我治療吧!


使用<合谷>來簡單自癒


就解剖學而言,這個穴道對於控制拇指動作的「第一背側谷間筋」會有直接的效果。此外,由於手的內側(手掌內側)也有「拇指內轉筋」,所以可以藉由單單刺激一個地方而治療數個相關的肌肉。沒錯,<合谷>正如其名,是「讓各種肌肉會的深」。不過,關於這個穴道的命名來源,因為是兩千多年前就存在的名稱,所以有各種說法(笑)。順帶一提定義各個穴道的位置時,往往就是根據數根肌肉或神經、血管交會的要點來決定。


~自我治療的要訣~


要按壓合谷穴來自我治癒時,就是使用另外一手的手指來夾著<合谷>穴、以「覺得舒服」左右的力道來按壓。



接著搭配「吸氣時按壓→吐氣時鬆開」的節奏,就連呼吸也能一起調勻了。以一面壓一面轉的方式來搓揉也可以。使用指壓棒或是湯匙的曲面來刺激穴道也很可以。唯一要注意的是,以上這些方法,不管是哪一種都不要用力過度,以免造成強烈的疼痛或麻痺,甚至肌肉紅腫。因為按摩穴道絕對不是「力道越強效果越好」!當然去找擁有執照資格的老師去定期按摩是最好的方法,不過熟悉自己的身體、可以自我治療的話,還是能快速消除小痛小病、也能預防受傷,並且很快能在練習或演出後,恢復體力;也能隨時隨地為了做好良好演出的準備而誠實面對自己的健康狀況。


小常識 人類的進化都是託「拇指」之賜?!


大家可以一下子就舉例說明出在日常生活中會怎麼使用「拇指」的方式嗎?好比說「扣鈕扣、拿筷子、刀叉吃飯、將東西夾起來...」等等,在我們日常生活中經常都會用到拇指。當然「單手打手機」、「打電動操作遙控器」,在現代人生活中還有很多使用拇指的狀況。可以說拇指的種種複合式動作,已經是人類活動中不可或缺的存在了。這些動作以專業的術語來描述的話,主要就是「拇指對立筋」、「拇指內轉筋」、「第一、第二背側谷間肌」等肌肉來負責。其實猴子的手,其相關的這些肌肉就不是很發達,就無法使拇指內彎來緊握住東西。因此猴子要拿起樂器本身都是件困難的事情。人類之所以可以做出很多細微的手部動作,既是因為拇指可以自由地上下、前後、左右運動的關係。所以甚至可以說,人類可以進化到現在的樣子,都是拜拇指之賜啊。有許多如此重大功能的拇指,不過「不管多少小時都可以持續撐著樂器」的這種特殊行動,果然還是還沒有加入人類的進化過程之中啊(笑)。


[本篇總結]


1.穴道是先人經驗累積的智慧。

2.人體的各處要點往往也是穴道所在之處。

3.合谷穴是幾乎甚麼狀況都能派上用場的萬能穴道。

4.合谷穴能夠消除拇指的疲勞。

5.拇指是人類進化的功臣?!


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